Fuente: 18 Diciembre 2019

Si eres de los que no soportan la Navidad, te contamos como afrontarla

En esta época navideña nuestros estados emocionales se activan más, los positivos y los negativos. Si éste último es tu caso, desde la Asesoría Psicopersonal del SIAJ, te damos algunas pautas para afrontarlo

La Navidad es una época que para todos, creyentes o no, tiene una gran carga emocional.  En muchos casos, esta carga emocional es positiva, si supone la reunión con nuestros seres queridos, poner en valor nuestras creencias, volver a la casa familiar, etc. Pero cada vez más, para muchas personas la carga emocional de la Navidad es negativa, por una mala relación familiar, por muertes o ausencias, por soledad, por metas no alcanzadas a lo largo del año, por exceso de consumismo, etc.  Es la época del año donde más dificultades psicológicas y suicidios se producen.

En esta época navideña nuestros estados emocionales se activan más, ya sean la ilusión o alegría, o la melancolía y tristeza. Si éste último es tu caso, te damos algunas pautas para afrontarlo.

  • No te quedes solo, que te rodees de amigos o personas que conozcan tu estado emocional, que sean capaces de proponerte actividades, pero también que respeten tu ritmo y adapten los planes a tus necesidades emocionales.
  • En tu estado de ánimo también va a influir el cambio de horario que se produce en comidas y sueño, el estrés por los compromisos sociales, el sentirnos obligados a participar en reuniones familiares o profesionales de las que realmente no queremos formar parte.  Por eso también es importante que aprendas a decir que no.
  • Selecciona aquellas actividades que sientes son muy difíciles de sobrellevar para ti y explica por qué no puedes acudir.
  • No te sientas obligado a sentirte feliz, pero sí intenta que quienes te rodean lo sean al estar contigo (sonríe, sé amable, interésate por sus cosas.. ¡vamos, consejos que sirven para cualquier época del año).
  • Evita compararte con los demás, y piensa que si miras detrás de ti, habrá alguien en peores circunstancias que tú y a quien tú puedes ayudar.  Hazte cada día un pequeño plan, enfócate en lo que sí tienes (salud, trabajo, deporte, posibilidad de crecer profesionalmente… ) cualquier cosa que sí te haga feliz y sé agradecido hacia eso.
  • Muy importante:  dedícate un tiempo a ti mismo y no caigas en el consumismo ni en el exceso de comida o bebida.
  • Aprende a controlar los pensamiento negativos, una de las claves para mejorar el estado emocional es tener control sobre nuestros pensamientos, y aprender a “dejar ir” los pensamientos negativos u obsesivos que nos hacen entrar en un bucle de tristeza y desesperanza.
  • No juzgues a los demás, ni por su alegría ni por su tristeza, y por lo tanto, no te juzgues a ti mismo, cada uno vive unas circunstancias y hay que aprender a aceptarlas.
  • No olvides que llorar es bueno, es un regulador natural de nuestra carga emocional, bien sea que lloremos por tristeza o por la alegría de un reencuentro.
  • Y por úlitmo, expresa con confianza estas emociones.

Por eso desde la asesoría psicopersonal te invitamos a venir, para que puedas  sentirte escuchado y aprendas a gestionar tus emociones.

Asesoría Psicopersonal, estamos para ayudarte. ¡Ven a vernos!  Los  Jueves de 17,30 a 19 h (excepto 26 de diciembre y 2 de enero) 

Estamos en el  SIAJ Espacio Getafe Joven Avda. de las Fuerzas Armadas 8. 91 202 79 91 psicopersonal.siaj@ayto-getafe.org

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